评论区课代表的总结：
1，一周三次HIIT，每次进行60秒极限速度的单车（每20秒休息片刻）。
2，NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis，即非运动活动产热，缩写为NEAT：是指除了睡觉、吃饭和运动之外，我们活动中所消耗的能量）比运动更重要，提高NEAT的最重要诀窍是避免久坐（至少1小时起来一次）